خواص درمانی و بیشمار گردو

گردو، با وجود کالری بالا، به دلیل داشتن فیبر، پروتئین، چربی‌های سالم و اسیدهای چرب امگا 3، می‌تونه به شما در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آل یاری رسونه. از خواص گردو ناشتا میشه به ایجاد حس سیری، افزایش متابولیسم، تنظیم قند خون، کاهش التهاب اشاره کرد که توی روند لاغری می‌تونه خیلی موثر باشه.

ترکیبات منحصر به فرد موجود در گردو، از جمله فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم، اون رو به یک ماده غذایی ایده‌آل برای کنترل وزن و ارتقای سلامتی تبدیل کرده. آب گردو هم که از خیساندن گردو در آب به دست میاد، از این خواص بی‌بهره نیست. از مهم‌ترین خواص آب گردو ناشتا میشه به کنترل چربی، بهبود گوارش و کاهش وزن اشاره کرد.

چربی‌های غیر اشباع موجود در گردو هم به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنن. نوسانات قند خون، عاملی برای تمایل به خوردن غذاهای شیرین و پر کالریه. با کنترل قند خون، اشتها به طور طبیعی تنظیم می‌شه و از انباشته شدن چربی در بدن جلوگیری می‌شه. توجه داشته باشین که برای استفاده از خواص گردو برای لاغری، مصرف این مغز باید در حد اعتدال و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار فعالیت بدنی منظم باشه در غیر این صورت به دلیل کالری بالا ممکنه روند کاهش وزن شما رو مختل کنه. همچنین با مغز گردو میتونید اوتمیل برای لاغری هم درست کنید و اون رو در صبحانه و میان وعده میل کن